Protocolos para as maiores provas do mundo
Treine para as maiores provas
Protocolos pensados para quem quer competir em Hyrox, CrossFit e Ironman.
HYROX
Corrida + 8 estações funcionais
CROSSFIT
WODs, levantamentos e ginástica
IRONMAN
Natação, ciclismo e corrida
50K+
Atletas Ativos
2M+
Treinos Gerados
98%
Satisfação
15+
Modalidades
Protocolos para cada esporte
Treinos específicos para sua modalidade, gerados por IA e adaptados ao seu nível.
Musculação
Hipertrofia e força
CrossFit
WODs, benchmarks e scaling
Hyrox
Corrida + funcional
IronMan
Triathlon completo
Maratona
5K, 10K, 21K e 42K
Jiu-Jitsu
Força e resistência
Tudo que você precisa para
ir além dos seus limites
Uma plataforma completa, construída por atletas para atletas.
IA Personalizada
Treinos gerados com base no seu biótipo, objetivos e histórico em tempo real.
Ranking & PRs
Compete com atletas do mundo todo. Registre e bata seus recordes pessoais.
Comunidade
Feed social, desafios em grupo e comunidades por modalidade esportiva.
Protocolos Avançados
Hyrox, Ironman, Maratona, CrossFit, Jiu-Jitsu e muito mais.
Performance
Análise de evolução, volume e intensidade semana a semana com gráficos.
Nutrição com IA
Plano alimentar completo com receitas, macros e lista de compras automática.
4 passos para transformar seu treino
01
Questionário
Perfil físico, objetivos, lesões e disponibilidade.
02
IA analisa
Algoritmo avançado cria seu protocolo ideal.
03
Receba treinos
Planos completos, adaptativos e progressivos.
04
Evolua
Ranking, desafios e PRs para medir sua performance.
Treine como os
melhores atletas
Protocolos usados por atletas de elite adaptados com IA para o seu nível atual. Do iniciante ao profissional.
Atletas reais. Resultados reais.
"Melhorei meu Fran de 8min para 5:20 em 2 meses com os protocolos da IA. Nunca treinei com tanta inteligência."
Lucas M.
CrossFit Athlete
"Saí de 30min para 25min nos 5km. O AI Coach ajustou meu treino toda semana baseado nos meus dados."
Carla R.
Corredora
"Me preparei para o Hyrox em 16 semanas com o plano do Zyro. Terminei em menos de 1h10. Incrível."
André T.
Hyrox Athlete
Fique por dentro do
mundo do esporte
Artigos, guias e notícias sobre treino, nutrição e performance.
Hipertrofia: Como Ganhar Massa Muscular de Forma Inteligente
Os princípios científicos da hipertrofia muscular: volume, intensidade, progressão de carga e recuperação. Aprenda como maximizar seus ganhos sem desperdiçar treinos.
Treino ABC para Iniciantes: Guia Completo de Musculação
A divisão ABC é a porta de entrada para a musculação. Aprenda como montar, quais exercícios escolher e como progredir nas primeiras 12 semanas.
Emagrecimento Sustentável: O Guia Definitivo sem Efeito Sanfona
Aprenda a emagrecer de forma permanente: déficit calórico inteligente, treino estratégico e hábitos que duram. Chega das dietas malucas.
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01
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